O envelhecimento ativo deve ser uma preocupação de todos. Como é sabido, Portugal tem uma das populações mais envelhecidas a nível europeu e urgem mais e melhores políticas no apoio a estas faixas etárias.
Segundo a PORDATA, Portugal teve um índice de envelhecimento — número de pessoas com 65 anos ou mais por cada 100 pessoas com menos de 15 anos — de 183,5% no ano de 2022. Em 1961, era de apenas 27,5%.
Estes números mostram que o envelhecimento ativo dos idosos deve ser uma prioridade, para que para além de uma vida longa, tenham uma vida verdadeiramente feliz.
O que é o envelhecimento ativo?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define o envelhecimento ativo como um “processo de otimização de oportunidades para a saúde, participação e segurança, para melhorar a qualidade de vida das pessoas que envelhecem”.
1. Saúde
É vital que os nossos idosos estejam permanentemente atentos à prevenção de doenças, que vão a consultas regularmente e que se promovam estilos de vida saudável que incluam exercício físico e uma dieta adequada.
O acesso a cuidados de saúde é fulcral para todos no geral, mas ainda mais no caso dos idosos. Destes cuidados destacamos a saúde mental como um pilar na construção de uma vida feliz e saudável.
A literacia em saúde para os mais velhos pode ser um fator primordial para estarem melhor informados de sintomas das doenças mais típicas desta faixa etária. Neste ponto o Grupo Hug está ao dispor de todos aqueles que precisem do nosso apoio e aconselhamento.
2. Participação
Este pilar é fundamental para um envelhecimento ativo com qualidade, continuando a agir ativamente na sociedade e não ser apenas um recetor de cuidados de saúde. Devemos envelhecer com qualidade e respeitando a identidade de cada um. Poder participar na vida social, económica, cultural, espiritual e cívica permite manter uma mente ativa e estimula a autonomia.
Ter oportunidades de emprego e a possibilidade de fazer voluntariado pode ser uma forma efetiva de ter os idosos inseridos na sociedade e com sentido de propósito.
3. Segurança
Outro pilar prende-se com a segurança dos mais velhos e prestar apoio social e proporcionar redes de suporte é fundamental para que se sintam mais protegidos. A habitação com tudo adequado para a sua mobilidade e segurança promove independência e qualidade de vida. Além disto, transportes seguros e acessíveis desempenham um papel crucial no acesso a serviços, socialização e manutenção de um estilo de vida ativo.
Como promover o envelhecimento ativo?
A promoção do envelhecimento ativo deve partir da própria pessoa e dos seus pares. Porém, a Sociedade e o Estado devem ter estratégias e programas que contribuam positivamente para um envelhecimento mais saudável e feliz.
Políticas de envelhecimento em Portugal
O Estado tem o papel fundamental na concretização de apoios sociais e de promoção de programas específicos que contribuem para o envelhecer mais saudável e harmonioso. O que tem sido feito nesse sentido?
- Estratégia Nacional para o Envelhecimento Ativo e Saudável (ENEAS): O objetivo deste programa é promover a independência e autonomia através da colaboração entre várias entidades e implementação de políticas de envelhecimento ativo e saudável.
- Iniciativas de Literacia Digital: Promove a inclusão dos mais velhos na utilização de tecnologias digitais na hora do acesso a serviços online.
- Centros de dia e centros de convívio: Estes oferecem espaços para socialização, atividades recreativas e educativas e apoio durante o dia, fornecendo serviços de saúde e bem-estar.
- Habitação Colaborativa e Comunitária: Esta iniciativa visa proporcionar soluções residenciais inovadoras para idosos e indivíduos vulneráveis, promovendo interação social e combatendo o isolamento.
- Projeto “Portugal Mais Velho”: Apoiado pela APAV e Fundação Calouste Gulbenkian, tem como objetivo formar cuidadores de idosos e sensibilizar políticos sobre o envelhecimento e a violência contra os idosos, aprimorando políticas públicas.
Envelhecimento Ativo: dicas práticas para os mais velhos
Existem algumas estratégias que contribuem positivamente para a longevidade e uma vida mais saudável.
- Atitude positiva: Manter uma perspetiva positiva e um bom sentido de humor pode contribuir em grande medida para uma maior longevidade.
- Satisfação profissional: Ter uma rotina de trabalho satisfatória e gerir o stress pode aumentar a esperança média de vida.
- Socialização: Manter uma vida social ativa e ter laços sociais fortes pode aumentar a longevidade.
- Sono adequado: É fulcral dormir entre 7 a 8 horas por dia para reduzir o risco de várias condições de saúde adversas.
- Exercício mental: Manter o cérebro ativo através de atividades mentais pode ajudar a retardar os efeitos mais negativos do envelhecimento. Conheça atividades e jogos para idosos, que ajudam o desenvolvimento cognitivo, potenciam a melhoria da memória e reforçam as capacidades mentais.
- Dieta equilibrada: Ter uma dieta rica em vegetais e frutas e manter um peso saudável são fatores fundamentais para a prevenção de doenças.
Atividade física no processo de envelhecimento
Não descurar a importância da atividade física no processo de envelhecimento. A prática regular de exercício físico contribui para a prevenção de doenças crónicas, melhora o humor e reduz o risco de quedas. Além disso, pode proporcionar um sentido de comunidade e apoio social quando feita em grupo.
A integração de uma rotina de exercícios adequada pode ser facilitada através de programas comunitários ou centro de fitness locais especializados na população mais velha. O ponto essencial é encontrar atividades que sejam prazerosas e que atendam às necessidades e capacidades de cada indivíduo.
Envelhecimento ativo: o caminho a seguir
Portugal enfrenta o enorme desafio do envelhecimento da população, o que realça a necessidade de promover um envelhecimento ativo e saudável. Através da combinação de políticas de apoio, educação e envolvimento da comunidade, podemos trabalhar juntos e garantir que os nossos idosos vivem vidas longas, felizes e saudáveis.
O Grupo Hug está sempre presente para proporcionar apoio e orientação necessários para navegar pelos desafios do envelhecimento, fale connosco!